Schwarzer Hund, was ich anders sehe

„Der Gedanke ist neutral, er hat keine eigene Kraft. Nur wenn Sie danach handeln, geben Sie ihm eine Bedeutung. “~ Sydney Banks

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Es gab eine Zeit in meinem Leben, in der sich die Aussicht düster anfühlte. Und wenn ich ehrlich bin, sah es 10 Jahre oder länger trostlos aus. In meinem Kopf zu sein, war ein ziemlich düsterer Ort, um abzuhängen, und doch tat ich das jahrelang Tag für Tag. An der Oberfläche schien ich alles zu haben, ein schönes Zuhause, einen Ehemann, gutes Essen auf dem Tisch, 3 schöne, gesunde Kinder, ich hatte Freunde und Familie, die mich liebten und dennoch fühlte ich mich depressiv. Es gab Tage, an denen ich kaum aus dem Bett aufstehen konnte und mich so überwältigt fühlte.

Ich habe vor über 5 Jahren in einem Blog darüber geschrieben und obwohl ich zu vielem stehe, was ich damals schrieb, sehe ich es heute ganz anders. Mein Verständnis von Depressionen hat sich geändert.

Früher dachte ich, ich sei kaputt, etwas stimmte nicht mit mir und ich musste es reparieren. Früher glaubte ich, dass ich immer depressiv war oder zumindest das Risiko hatte, auf alte Wege zurückzukehren, und dass ich dort wieder jahrelang in der Hölle der Depression gefangen war.

Ich bin gekommen, um die Dinge ganz anders zu sehen, und der beste Weg, dies zu erklären, ist, diese Metapher mit Ihnen zu teilen.

Unsere Standardeinstellung ist eine der psychischen Gesundheit, wir wurden mit psychischer Gesundheit geboren, es ist unser Geburtsrecht. Ich glaube, es sind ganz einfach unsere Erfahrungen durch das Leben, das tägliche Leben unseres Lebens, das dazu geführt hat, dass die psychische Gesundheit vor uns verborgen wurde.

Lassen Sie mich veranschaulichen, was ich meine. Die Standardeinstellung des Himmels ist blau. Über den Wolken ist der Himmel immer blau. Einverstanden? Das ist ein bisschen wie wir. Wir sind der blaue Himmel. Wolken, Stürme, Wind, Hagel, Tornados ziehen durch den Himmel. Sie sind nicht der Himmel, sondern einfach das Wetter. Unser mentales Wetter sind die Gedanken, Gefühle und Stimmungen, die wir jeden Tag von Moment zu Moment erfahren. Wir sind nicht das Wetter, wir sind nicht unsere Gedanken, Gefühle oder Stimmungen. Wir sind der Himmel. Es könnte ein Sturm in unserer mentalen Landschaft sein, ein bissiger winterlicher Wind, strömender Regen, aber wir sind nie, nie das Wetter. Genau wie das Wetter am Himmel, geht unser mentales Wetter nur durch.

Und was schafft unser inneres Wetter? Nun, das sind immer nur unsere Gedanken. Wenn das Wetter stürmisch ist, ist es nur eine Erinnerung an uns, dass wir nicht hilfreich genug sind, um im stürmischen Wetter zu bleiben. Gedanken, die wir ernst nehmen, glauben und nach denen wir handeln. Denken Sie daran, dass unsere Gedanken, wie das Wetter vorübergehend ist, den ganzen Tag lang kommen und gehen und bis zu 80.000 von ihnen. Ein Tag!

Wir sind nicht unsere Gedanken. Wir erleben unsere Gedanken. Ich bin zu der Überzeugung gelangt, dass mit uns nichts falsch ist. Wir sind gerade in ein Missverständnis geraten, das wir für unsere Gedanken halten. Der inspirierende Psychiater Dr. Bill Pettit nennt es "einen unschuldigen Missbrauch der kraftvollen Gabe des Denkens".

Es ist interessant, etwas zu lesen, das ich vor 5 Jahren geschrieben habe. Ich sehe es jetzt so anders. Es war nichts falsch mit mir, nichts war kaputt Ich war einfach und unschuldig gefangen daran zu glauben, dass die Gedanken in meinem Kopf wahr sind. Das haben sie nicht.

Ich entschied mich dafür, all das Negative zu glauben, das mein mentaler Soundtrack war. Es war in meinem Kopf, also muss es wahr sein. Zumindest dachte ich. Ich habe es geglaubt, als ich hörte: „Ich bin nicht gut genug, irgendetwas stimmt nicht, ich werde für immer so sein, eine Mutter zu sein ist hart, mein Ehemann sollte x, y, z tun, ich ' Ich bin keine gute Mutter, ich sollte in der Lage sein, damit umzugehen, alle anderen scheinen damit umzugehen, warum kann ich nicht damit umgehen, ich bin faul, ich bin dumm ... Gott, bla, bla. Es gab eine endlose Schleife und sie erschöpfte mich, die Wolken kamen vorbei und waren zeitweise ziemlich schwarz.

Unsere Gedanken sind einfach nicht Realität. Unsere Gedanken sind einfach keine Tatsache.

Ich würde es lieben, wenn dies das Einzige ist, was Sie beim Lesen dieses Blogs sehen. Denken Sie an Gedanken wie den Newsticker, der am Ende von CNN oder BBC News 24 im Fernsehen läuft. Sie sind ein kontinuierlicher Fluss von Wörtern. Wie dieses Tickerband haben wir keine Kontrolle über unsere Gedanken. Ich habe keine Ahnung, was ich in 20 Minuten denken werde und du auch nicht. Vielleicht würde ich gerne denken, dass ich in 5 Minuten weiß, was ich denke, aber selbst dann kommt mir etwas in den Sinn und ich frage mich, woher es kommt ... Kommt mir das bekannt vor?

Was ich damals nicht sah, war, dass es Zeiten gab, in denen ich mich in Ordnung und sogar glücklich fühlte. Die, die ich als Glücksbringer gesehen habe, anstatt dass ich einfach zu meiner Standardeinstellung für den blauen Himmel zurückgekehrt bin ... ist das nicht neugierig? Und dann würde ich interessanterweise denken und glauben, dass es vergehen würde, und ich würde bald wieder niedergeschlagen und depressiv sein ... und dann passierte natürlich genau das.

Zurück zu den Wolken, die ich zuvor erwähnt habe. Die negativen Gedanken, die ich kurz nach dem Aufwachen haben würde, sind wie Wolken am Himmel. Sie gehen durch den Himmel, wenn ich es ihnen erlaube. Wenn ich versuche, an ihnen festzuhalten, vermehren sie sich und tauchen überall auf, weil ich ihnen Sinn gebe, indem ich mich auf sie konzentriere. Sie wissen, wie es geht - "wenn er das gesagt hat, muss es x bedeuten und wenn das der Fall ist, muss x y bedeuten und dann muss das z bedeuten ..." Sehen Sie, wie verrückt das ist? Es ist so, als würde man glauben, dass man die Punkte zusammenhält und ein Monster erschafft.

Und dann fange ich an, den Monstergedanken in meinem Kopf zu glauben ... weil sie wahr sein müssen, oder?

"Ein Mann wird in einem Raum mit einer unverschlossenen und nach innen offenen Tür eingesperrt. solange es ihm nicht einfällt, eher zu ziehen als zu schieben. “
~ Ludwig Wittgenstein

Ich habe mein eigenes Leiden geschaffen. Nichts außerhalb von mir kann irgendeinen Einfluss auf mich haben ... es war nicht mein Mann, es waren nicht meine Kinder, es war keine junge Mutter, es war nicht unerfüllt, es waren nicht meine Umstände ... ich war dafür verantwortlich. Ich hatte mein eigenes Gefängnis gebaut.

Wie hilft mir das heutzutage?

Ich habe vielleicht ein schlechtes Gefühl, aber ich mache keine große Sache daraus. Ich nehme das wirklich nicht sehr zur Kenntnis. Ich lasse mich von meinen Gefühlen leiten. Ja, natürlich gibt es beschissene Tage, das ist die Realität der menschlichen Verfassung. Es wäre bizarr und etwas langweilig, sich in einem beständigen Zustand des Nirvana zu befinden, wie ich vermute.

Wir wurden zu der Überzeugung verleitet, dass wir uns stets darum bemühen, glücklich, positiv, hell und glänzend zu sein. Das Leben ist einfach nicht so. Einige Tage sind einfach langweilig und neutral, andere sind großartig und andere sind zum Kotzen. Es ist alles in Ordnung.

Mir ist der Inhalt meiner Gedanken weniger wichtig, ich nehme sie nicht so ernst und ich weiß, dass auch dies passieren wird. Die bloße Gewissheit, dass ich diese Gabe des Denkens habe, reicht aus, um mich an einem Ort der Ruhe niederzulassen und zu schätzen, in was für einer wunderbaren Welt wir leben.

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Ich würde gerne ein Gespräch mit Ihnen darüber führen, wenn Sie etwas erkunden möchten. Schicken Sie mir eine E-Mail an [email protected]